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元氣モリモリ

by M.HIROTSUGU

我が家のジュニアアスリートくんとキッズくんは

『早寝早起き朝ご飯』は鉄則です。

二人ともいっぱい食べて元氣モリモリです。

アスリートでなくても成長期の子ども達も『朝ご飯』は重要です。

これからの時期はたくさん汗をかきます。

汗をかくと水分と同時にミネラルも失われます。

熱中症予防に水を飲んでも汗で失われたミネラルは補給されません。

鉄・カルシウム・カリウム・マグネシウム・ナトリウム・亜鉛です。

そして、ビタミンやアミノ酸も必須です。

これらが食卓で不足すると『新型栄養失調』のリスクが高くなります。

・免疫力低下による風邪を引きやすい。

・昼間活発に活動する元気が弱い。

・疲れやすく転びやすい

・低身長、低体重、低体温なども気になるところです。

こどもは筋肉量が比較的少ないので

骨の厚みや脂肪の量が身長と体重に影響してきます。

子どもさんの体調や心身の調子がなんとなく優れず気になるときは

食事を見直してみる必要があります。

☆ALOHA!!☆

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