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早寝早起き朝ご飯

by M.HIROTSUGU

早寝早起き朝ご飯

子どもたちの成長に欠かせないもの。

それは「睡眠」と「栄養」です。

「早寝早起き」は成長ホルモンの分泌には欠かせません。

夜更かしは成長にはメリットが無いのです。

食事は

「人を良くする事」と書いて食事です。

病人には病人用の食事。

アスリートにはアスリート用に考えられた食事。

発育盛りの子供には「?」。

基本的に

「朝ご飯」はお米(白米・玄米・雑穀米)と味噌汁がベストです。

例えば

カルシュウムで考えてみましょう。

日本人の身体にとって良質のカルシュウムとは?

米を炊いたときにできる「おこげ」です。

「ひじき」もいいです。

魚のあらでダシを取っての「具沢山汁」です。

我が家では

「Milk」と「Yoghurt」は子どもたちには殆んど飲ましません。

幼児期に

毎日の様に取り入れている家庭の子供たちには

共通する事があるように思うから。

これらの乳製品は

小学6年生から少しずつ取り入れ中学生になってから

増やしていけば良いと考えています。

☆BIG MAHALO!!☆

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